كل ما تحتاج معرفته عن عمليات التجميل | نورا بيوتي نورا بيوتي دليلك لكل ما تحتاجه من معلومات حول العمليات التجميل – علاجات جراحة تجميلية – نورا بيوتي
مقالات مشابهة
إذا كان موقف سبب الإزعاج يمنعك من الالتزام بروتين تمرين ، فضع في اعتبارك أن التمرين لا يوفر فقط عددًا من الفوائد الصحية المذهلة – بل يمكنه أيضًا تحسين حياتك الجنسية. إليك الطريقة.
انخفاض خطر الإصابة بضعف الانتصاب
أكبر تمرين يمكن أن يقدمه لحياتك الجنسية هو تقليل خطر الإصابة بضعف الانتصاب. التمرين الذي يساعد على فتح الشرايين لإفادة قلبك سيزيد أيضًا من تدفق الدم إلى القضيب.
وجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد على أكثر من 31000 رجل أن الرجال النشطين بدنيًا فوق سن الخمسين كانوا أقل عرضة للإصابة بالعجز الجنسي من الرجال غير النشطين. كان المتمرنون يتمتعون بانتصاب أفضل ، وكان أولئك الذين كانوا أكثر نشاطًا يرون أكبر فائدة.
ولكن حتى المستويات المعتدلة من التمارين ، مثل المشي السريع لمدة 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع ، قللت من خطر الإصابة بضعف الانتصاب. تشير أبحاث أخرى إلى أن العديد من الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب قد يعكسون أعراضهم عن طريق الحصول على لياقتهم.
من المرجح أيضًا أن يتمتع المتمرنون المنتظمون بوزن صحي أكثر من البطاطس الأريكة – وهي ميزة رئيسية ، بالنظر إلى أن زيادة الوزن هي عامل خطر آخر لضعف الانتصاب.
تحسن أعراض تضخم البروستاتا الحميد
قد يعاني الرجال النشطون بدنيًا أيضًا من أعراض أقل لتضخم البروستاتا ، وهي حالة شائعة تسمى تضخم البروستاتا الحميد (BPH). غالبًا ما يضطر الرجال المصابون بتضخم البروستاتا الحميد إلى التبول بشكل متكرر أو ضعف التيار. الرجال الذين يعانون من أعراض تضخم البروستاتا الحميد الشديدة قد يعانون أيضًا من انخفاض الرغبة الجنسية ، وصعوبة في الحفاظ على الانتصاب والاستمتاع بالجنس أقل.
وجدت دراسة نشرت في مجلة جراحة المسالك البولية أن الرجال النشطين يقللون من خطر الإصابة بأعراض المسالك البولية إلى النصف.
لا يوجد تمرين واحد هو الأفضل للرجال المصابين بتضخم البروستاتا الحميد. يكفي الحصول على 30 دقيقة من التمارين الرياضية القوية في معظم الأيام لمعرفة الفوائد. ويمكنك أيضًا تقسيم نشاطك إلى مقاطع مدتها 10 دقائق.
جودة أفضل للسائل المنوي
إذا كنت ترغب في إنجاب أطفال أو تعتقد أنك قد تكون على الطريق الصحيح ، فقم بتدوين ملاحظة: تشير دراسة حديثة في المجلة البريطانية للطب الرياضي إلى أن الرجال الذين مارسوا التمارين الرياضية بكثافة معتدلة إلى شديدة على الأقل 15 ساعة في الأسبوع كان لديهم عدد حيوانات منوية أعلى من الرجال غير النشطين.
إذا قمت برفع جهاز التحكم عن بعد أكثر من الدمبل ، فيجب أن تعلم أن الرجال الذين شاهدوا التلفزيون لأكثر من 20 ساعة في الأسبوع لديهم عدد حيوانات منوية أقل بكثير من أولئك الذين لم يشاهدوا التلفزيون.
يصلح لغرفة النوم
عندما يتعلق الأمر بالجانب العضلي الصارم للجنس ، يتمتع الرجال اللائقون بميزة. سيجد الرجال في حالة جيدة ممارسة الجنس أسهل وأقل إيلامًا من الرجال الذين لا يمارسون الرياضة كثيرًا. إذا كنت لا تمارس الرياضة بانتظام ، وخاصة إذا لم تمارس تمارين البطن مطلقًا ، فسوف تشعر بألم في أسفل البطن وفي عضلات الفخذ بعد ممارسة الجنس. إذا كنت منحازًا إلى الموقف التبشيري ، فقد تشعر بألم في عضلات صدرك.
يمكن أن تساعدك التمرين على الشعور بمزيد من الثقة والنشاط داخل غرفة النوم وخارجها ، مما يمكن أن يحسن الجنس. عندما تشعر بالرضا عن نفسك ، وبشأن كيف يراك شريكك جسديًا ، ستكون أكثر استرخاءً وأقل تشتتًا.
أفضل رهان لك على الصحة الجنسية المحسنة بشكل عام هو نظام تمارين شامل للقوة وتمارين القلب والمرونة.
